Ja niestety nie jestem zadowolona z tego, co się teraz dzieje z moją sylwetką O tej po redukcji można już zapomnieć ale może wreszcie uda mi się dojść do ładu. Martucca,Lady M w zeszłym roku była zayebista mobilizacja i została powołana Partia A odnośnie mojej dvpy, to rozwaliłam na niej spodnie - już myślałam, że dzisiaj się zmieszczę i [...]
[...] leczyć na jelitka, to tak z raz w tygodniu w tym najgorszym okresie lądowałam na izbie przyjęć i na oddziale chirurgicznym, raz nawet chcieli mnie profilaktycznie pociachać,ale się nie dałam Nie wiem,jak u Was,ale u mnie przeszło po debridacie w okresie zaostrzenia, wprowadzeniu diety i redukcji stresu. Ostatni atak miałam jakieś trzy lata temu
[...] widac przodu jak się sytuacja klaruje ale po zdjeciach pleców mozna wnioskować ze tego fatu już trochę siedzi i warto by pomyśleć wnet o jakimś Mini Cut lub ewentualnie redukcji , masz uniesione ręce a mimo tego ten dół i boczki odstają . Najlepiej jakbys dodał zdjecia przodu w luźnej postawie z rekami wzdłuż tulowia bo jeśli się okaże że [...]
kreatyna + beta alanna.. do 12.03.2014r mogge spookojnie stosowac? i jestem na redukcji... troche mnie podlalo i chce spalic fatu jednoczecnie podbijajac ciezary na sztandze.. jestem po przerwie wiec powinno pojsc. czy kreatyna z beta alanina mnie nie podleje na redukcji woda?
Cześc Jestem obecnie na redukcji juz prawie 3 miesiace , schudłem około 13 kg w pasie straciłem około 12 cm ale jeszcze mam sporo fatu . Konczy mi sie spalacz Thyrotherm . moje pytania ; 1. Moge byc jeszcze jeden miesiac na redukcji ? 2. Czy jak mi sie skonczy spalacz Thyrotherm to moge przejśc odrazu na spalacz TIGHT ? Czy musi byc jakaś [...]
Cześc Jestem obecnie na redukcji juz prawie 3 miesiace , schudłem około 13 kg w pasie straciłem około 12 cm ale jeszcze mam sporo fatu . Konczy mi sie spalacz Thyrotherm . moje pytania ; 1. Moge byc jeszcze jeden miesiac na redukcji ? 2. Czy jak mi sie skonczy spalacz Thyrotherm to moge przejśc odrazu na spalacz TIGHT ? Czy musi byc jakaś przerwa [...]
[...] Wyliczanie co endo nie powinien jesc zbyt zajmujace i ni ema sensu tego robic. Wystarczy wymienic to co moze sporzywac. W sumie to sa to rzeczy bardzo podobne jak przy redukcji tkanki tluszczowej, tylko makroskladniki sie zmieniaja na korzysc wegli i ewentualnie tluszczy. To zalerzy jak reagujesz na tluszcze. Treningi aerobowe sa nieodzowne [...]
[...] 133 białk: 18,7 węglowodany: 3,7 tłuszcze: 4,7 kcal: 1639 białko: 128,8 węglowodany: 92 tłuszcze: 80,3 tu jeszcze na 100% będzie jakiś owoc bo ona bez tego nie może żyć, a w redukcji podobno nie można jeść dużo owoców ale nie chcę jej wszystkiego zabraniać. No nie zabieraj, owoc niech sobie zje, ale nich to bedzie albo czerwony grapefruit, [...]
[...] bo węgli dosyć mało. Ale na takiej ilości węgli czuje się optymalnie :-) Za nim prowadził mnie Adam jadłem na posiłek 1 lub czasami 1,5 worka ryżu i już pod koniec masy wciskałem jedzenie :'-( Myślę,że jeszcze około treningowo dodamy trochę węgli tak żeby na początku redukcji nie chodzić głodny a reszte kcal będzie zwiększana z tłuszczy :-)
Wlasnie tez pracuje na nocki (12h) .Jak jesz w nocy tzn domysl sie ze jak w dzien bo jestes aktywny a jak odespisz nocke to resztę? Tzn te 4-5 posilkow? Fakt trening po nocce nie nalezy do najlepszych na redukcji to wogooele. Dlatego osobiście wole go zrobic z rana przed nocka ( u mnie od 19)
[...] pozostałą wodę, by być nieco bardziej płaskim w tym konkretnym dniu by potem zacząć ładowanie - i tylko do tego ten trening się nadaje dla zaawansowanych - na koniec redukcji. POWYŻSZY POST NIE JEST ZACHĘTĄ DO PISANIA DLA FBW-FANATYKÓW, JEST TO MOJA OPINIA NA PODSTAWIE WŁASNYCH DOŚWIADCZEŃ. NIE JESTEM PRZECIWNIKIEM FBW I NIGDY NIE BYŁEM.
[...] 2g/kg B, 100-150g WW reszta T? Napisałeś swój cel max redukcja FATU, więc domyślam się, że nie chcesz pozbywać się masy MIĘŚNIOWEJ, zatem musisz wiedzieć, że FBW na redukcji nie utrzyma mięśni..jest to zbyt słaba stymulacja - poleci wszystko i mięśnie i fat, wrócisz do punktu 0. Redukcja to zawsze sprawa mocno indywidualna, przyjmijmy że [...]
[...] sprzętem) jak się domyślacie dalej mam problem z drążkiem. Tym razem jednak jest to już konkretny i sprecyzowany problem. A konkretnie z końcową fazą. Na tę chwilę po redukcji jestem się w stanie ok 2, 3 razy podciągnąć do nosa, natomiast mam problem z pociągnięciem w końcówce by podciągnąć się za brodę. Dzięki Bogu jakiś czas temu mi się [...]
[...] sprzętem) jak się domyślacie dalej mam problem z drążkiem. Tym razem jednak jest to już konkretny i sprecyzowany problem. A konkretnie z końcową fazą. Na tę chwilę po redukcji jestem się w stanie ok 2, 3 razy podciągnąć do nosa, natomiast mam problem z pociągnięciem w końcówce by podciągnąć się za brodę. Dzięki Bogu jakiś czas temu mi się [...]
Ostatni dzień redukcji. Nie chciałem wrzucać zdjęć, bo uważam, że jak na tą chwilę to zupełnie nie ma się czym chwalić. Po prostu nadal jestem leszczem w sprawach sylwetkowych. Jednak trener Piotrek powiedział, żeby wrzucić i pokazać, że ciężko pracowałem. Nie są to foty wysokiej jakości, ale chciałem, żebyście po prostu zobaczyli, że nie jestem [...]
Hej, z tym okresem to u każdej z nas jak widać inaczej- ja wcale za bardzo się nie wysuszyłam na redukcji a też starciłam okres- od czerwca ani widu ani słychu, a moja dieta wszak obfitowała w tłuszcze (125g) - także nie ma metody, trzeba szukać własciwego dla siebie sposobu odżywania.. :-)
[...] w swojej diecie. Banany są dobrym źródłem potasu - bardzo ważnego przy aktywności fizycznej, błonnika (więc dobrze sycą) - nie ma przeciwwskazań do jedzenia ich nawet na redukcji. Mają też magnez i witaminy z grupy B ważne dla układu nerwowego i dobrego samopoczucia. Jeśli twierdzisz, że są nic nie warte - chyba brak Ci wiedzy... Poza tym z [...]
Sly-tech co sądzisz o kreatynie na redukcji (kre-arkalyn bądź jabłczan)? Ponieważ zauważam spadki masy w pasie ubyło już 3 cm z czego jestem zadowolony:-) ale mierząc biceps uda i łydki też widzę spadki nie tak duże około 1,5 cm:-(. Wiem, że spadki minimalne są na redukcji ale skoro w dwa tygodnie poszło 1,5 cm z masy to czy nie jest to za dużo? [...]
[...] świętami była zamknięta bo cos tam rozyyebali ;c) Jeśli nie to zostaje przy starym planie i ćwiczę dalej w garażu \-). Odpuszczam sobie jednak to bieganie, aż do rozpoczęcia redukcji. Cele noworoczne związane z siłownią: Wyciskanie leżąc 3x85kg (Lipiec 2014) Podciąganie 3x10 (Sierpień 2014) MC 10x90kg (Sierpień 2014) Zabrać się za robotę i [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI Kilka słów Redukcja trwała w sumie 6tygodnii z hakiem, ogólnie zacząłem redu już pod koniec 23 Kwietnia, 6 Maja odnowiła się kontuzja (lekko się podłamałem i pas z 76cm wskoczył na 78cm, bo miałem szczerze mówiąc wyje...) i wróciłem dopiero 6 Czerwca i redukowałem do dziś, gdyby nie ta przerwa myślę, że byłoby dużo lepiej. Ja [...]
(L)4nn/Acta non verba
